Meditation bedeutet Entwicklung und Erfolg

Meditation: Und wieso sie dir bei Erfolg und Entwicklung helfen wird.

 

(Lesezeit ca. 3 Minuten – Enthält Einstiegs-Tipp, zum direkt umsetzen)

 

Von Meditation hat jeder schonmal gehört, der eine oder andere hat es sich sicherlich auch schonmal vorgenommen. Aber wozu meditieren? Wozu sich hinsetzen und in der eigenen Stille ertrinken?

Heutzutage kennen wir es nur zu gut, dass sich Ablenkung besser anfühlt als die Stille zu ertragen. Aber warum ist das so? Haben wir Angst vor Langeweile? Oder Angst davor uns mit unseren Problemen auseinandersetzen zu müssen? Die Gedankenkreisel, die beginnen, sobald das Gehirn nichts anderes mehr hat, als sich auf uns selbst zu fokussieren?  Oder ist es die Angst, dass uns bewusst werden könnte, wie unerfüllt unser Leben ist?

Manche erkennen sich hier wieder und manche andere haben wieder ihre ganz anderen Gründe oder kennen das Gefühl „nicht mit sich allein sein zu wollen“ vielleicht auch gar nicht, doch lies noch ein Stück weiter und wir finden gemeinsam heraus, ob und wieso Meditation genau das richtige für dich ist.

Die meisten Menschen fangen mit dem Meditieren an, um sich besser zu entspannen ­– um einfach eine Pause vom Alltag einzulegen, Stress zu reduzieren und manche auch um innere Klarheit zu finden.

Doch man sollte sich bewusst machen, dass Meditation nicht gleich Entspannung bedeutet. Es kann einen entspannenden Effekt geben – ja, aber viele denken sich gerade am Anfang: „irgendwie mache ich was falsch.“, „Mein Kopf ist einfach nie wirklich leise“.

Meditation bedeutet aber nicht „An nichts denken“ und sich auf Krampf entspannen zu müssen. Meditation braucht seine Zeit und ist auch eine Art kleines Training, das geübt werden will.

 

Meditation bedeutet:

Bemerke was gerade da ist

Was geschieht in dir, welche Gefühle, welche Gedanken kommen – doch verliere dich nicht darin, sondern lasse alles weiterziehen, komme wieder zu dir zurück, sobald dir auffällt, dass du wegedriftet bist.

Jedes Zurückkommen zu dir selbst ist ein kleiner Fortschritt. Es geht darum nicht verloren zu gehen.

Was kann dir Meditation also langfristig bieten?

·         Bessere Stressreaktion

·         Bessere Emotionsregulation

·         Verbesserte Konzentration

·         Besserer Schlaf

·         Ruhigeres Gedankenkarussell

·         Mehr Körperwahrnehmung

·         Mehr Verständnis für sein eigenes Selbst

Der eigentliche Effekt dabei ist: Weniger automatisch reagieren, bewusst Entscheiden und den Moment klarer erfassen und erleben.

 

Einfach gesagt: Zwischen Reiz und Reaktion entsteht Raum.

 

Wie genau hilft dir das nun deinen Zielen näher zu kommen? 

Erstmal vorweg: Meditation macht dich nicht automatisch erfolgreich. Aber sie stärkt die Fähigkeiten, die erfolgreiche Menschen brauchen:

1. Mehr Fokus

Training der Aufmerksamkeit und Konzentration, was weniger Ablenkung bedeutet und schnelleres zurückfokusieren.

Erfolg entsteht oft durch: Lange bei einer Sache bleiben können.

 

2. Entscheidungen klarer treffen 

Weniger impulsive Entscheidungen. Keine Entscheidungen aus Stress oder Angst.

 

3. Stressresistenz 

Erfolgreiche Wege bedeuten oft Druck, Rückschläge und Unsicherheit.

Meditation sorgt für Ruhe und Regeneration.

 

4. Selbstwahrnehmung

Was will ich? Was brauch ich? Was passt zu mir? Was kostet mich Energie?

 

5. Disziplin

Tägliches Meditieren trainiert: Dranbleiben, Routine, Selbstführung.

Diese Fähigkeiten können sich auf sämtliche Lebensbereiche übertragen.

 

6. Emotionale Stabilität

Erfolg bringt oft auch Kritik, Zweifel und Vergleiche mit anderen, mit sich.

Meditation hilft dir Selbstsicherer zu werden und bei dir zu bleiben. Du wirst weniger abhängig von der Meinung anderer.

 

Das Ziel von Mediation ist es alles wahrzunehmen und diesem Raum zu geben, ohne davon überwältigt zu werden.

 

Hier noch eine kleine Einstiegsübung:

Augen schließen, Fokus auf den Atem richten.

Einatmen = 1, Ausatmen = 2, so zählst du deine Atemzüge bis 10 und dann wieder von vorne.

 

Mehr brauchst du nicht.

 

 

 

Geschrieben von

Sarah  -            

ReachBeyondGoals 

 

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